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剧烈运动完适合喝什么样的热饮 _ 在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养

剧烈运动完适合喝什么样的热饮 _ 在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养

作者:开云·体育app(中国)官方网站 时间:2022-11-22 点击:0

信息摘要:近期一些老铁们问对于剧烈运动完适合喝什么样的热饮_在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养的问答,所以小编讲解一下老铁们带来了条对于剧烈运动完适合喝什么样的热饮_在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养的类似说说!

剧烈运动完适合喝什么样的热饮 _ 在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养

近期一些老铁们问对于剧烈运动完适合喝什么样的热饮_在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养的问答,所以小编讲解一下老铁们带来了条对于剧烈运动完适合喝什么样的热饮_在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养的类似说说!

剧烈运动完适合喝什么样的热饮

剧烈运动后人体会大量出汗而引起体内盐分的丢失,如果是长时间耐力的运动,又会使能量代谢加速。建议如果是参与剧烈运动,出汗较多的话,可以适当喝点淡盐水来补充体内盐分,而如果是耐力跑等运动时间较长的项目,在活动后可以喝点糖水。

在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养

大家都知道运动之后身体会流失很多水分,很多营养物质,很多人不知道运动会该补哪些水好,小编在这里带你了解下都该补充什么。

1.白开水是最简单补充物。

在锻炼过程中,水分流失了。因此,补充水分是运动后的首要任务。其他损失的成分可以在锻炼后补充。水是生命之源,是我们人体不可或缺的元素,缺啥补啥这是必须的,此时身体缺水,我们可以及时喝白卡水来补充。

2.盐水或运动饮料。

运动后每隔15分钟到半小时,记得休息并补充水分。在严重缺水、肌肉无力、恶心和呕吐的情况下,在饮用水中加入半勺盐来补充丢失的盐。不要喝太多。饮水的正确速度应该是小口,小口慢慢,身体才能达到良好的吸收效果。汗液中的主要电解质是钠离子和氯离子,以及少量钾离子和钙离子。在长期锻炼下,流失的汗液中钠的含量最大,而钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液和温度等生理变化,这可能不足以应对电解质的流失。

3.碱性饮料。

剧烈运动时,体热增加,出汗是主要的散热方式。出汗过多后,需要及时补充水分,否则不仅会导致疲劳和体温调节紊乱,还会导致酸性代谢物的积累,从而导致疲劳和运动能力下降。因此,适合运动的饮料是含糖量低于5%的碱性饮料和无机盐,如钾、钠、钙和镁。