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月经期做什么运动最好(月经期做什么运动最好视频)

月经期做什么运动最好(月经期做什么运动最好视频)

作者:开云·体育app(中国)官方网站 时间:2022-11-17 点击:0

信息摘要:这几天有些小伙伴在了解有关月经期做什么运动最好的相关问题,于是小编来为为小伙伴带来了个有关月经期做什么运动最好视频的类似分析一下。

月经期做什么运动最好

这几天有些小伙伴在了解有关月经期做什么运动最好的相关问题,于是小编来为为小伙伴带来了个有关月经期做什么运动最好视频的类似分析一下。

月经期间做什么运动对身体比较好

建议大家在月经期间不要做太剧烈的运动,可以适当做一些舒缓的运动,比如瑜伽,散步。其次,选择合适的运动内衣和卫生用品也非常重要。月经期间,胸部会比较酸涨,因此一定要选择合适的运动内衣,这样在运动的时候才会更加舒适。同时在经期,人的抵抗力比较差,运动后,出汗导致的闷热潮湿会更容易引起一些妇科疾病,我就曾经因为跑步出汗,过于闷热,导致下体起了红疹。所以后来我就改用卫生棉条了,我现在用的是NAT有机棉条,他家的棉芯是用有机棉花做的,很安全,低致敏不刺激,用起来也舒服,不掉棉絮,吸收力也很强,完全不用担心侧漏咯,可以随便蹦达。

对于在育龄期间的女性同胞来说,基本上每个月都会来一次月经。一般情况下,女性在来月经期间身体是比较虚弱的,在很多方面需要多加注意,不要因为自己的疏忽而影响到月经。有些女性觉得再来月经期间不能进行剧烈的运动,这的确是正确的想法。然而适当的运动对女性来月经也是有一定好处的。对于女性来说,在月经期间并没有什么最好的运动,只有最合适的运动。下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢?

1、散步

对于女性同胞来说,在来月经期间不适合长跑,快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步,散步本来就是一项比较休闲的运动。它可以有效的调整女性月经期间的一些问题,另外散步的时候也比较简单方便,在任何的场地都可以的。

2、瑜伽

瑜伽对于大部分都市女性来说并不陌生,一般女性在来生理期的时候,也是可以做瑜伽运动的。但是建议女性的是选择一些瑜伽强度不大的瑜伽运动。另外女性在生理期间自己也需要注意,做瑜伽的时间不要太长。

3、慢跑

对于女性来说,在生理期间是可以适当的慢跑的。众所周知,人们在慢跑期间会让整个大脑处于放松的状态。但是女性自己也需要注意,在慢跑之前需要做一些热身运动以及还需要喝足够量的水,避免出现脱水的情况。

通过以上的介绍,我们发现女性在生理期间是可以适当的运动的。但是广大的女性同胞要注意运动强度,否则会对自己的月经造成一定的影响。同时女性也需要注意,在月经期间身体是比较虚弱的,一定要注意保暖,在饮食方面多加注意,避免月经出现异常的情况。

月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

经期13天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第45天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

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